Ovo voće bogato je vlaknima koja mogu brzo da zasite pa je potrebno manje hrane za obrok
AKO pojedete samo jednu jabuku pre svakog obroka možete da izgubite oko kilogram nedeljno, utvrdila je američka nutricionistkinja Temi Flin.
Ona je primetila da su njeni pacijenti koji su pre obroka jeli po jednu jabuku gubili na težini bez promena navika u ishrani.
Posle ovog otkrića Flin je počela da eksperimentiše nagovarajući i ostale pacijente da primene sličnu metodu. Rezultati su bili više nego očigledni: samo jedna jabuka pre svakog obroka pomaže da se gubi, u proseku, kilogram nedeljno!
Ovo voće bogato je vlaknima koja mogu brzo da zasite pa je potrebno manje hrane za obrok, a jabuka takođe smanjuje, ili, čak, može potpuno da eliminiše potrebu za slatkišima.
Obroci su na bazi nemasnih proteina, složenih ugljenih hidrata, voća i povrća, jer ovakva kombinacija smanjuje osećaj gladi a samim tim i težinu. Rafinirani šećeri su zabranjeni, a preporučuje se četiri do pet manjih obroka dnevno. U toku dijete preporučuje se i kombinacija lakog treninga sa tegovima i kardio treninga, tri do četiri puta nedeljno, u trajanju od najmanje pola sata.
Ova dijeta nije komplikovana jer nema brojanja kalorija ni merenja namirnica. Jedino što može da zasmeta su obaveza da svaki dan morate da pojedete tri jabuke, a slatkiš su, naravno, zabranjeni.
izvor: novosti.rs