Kada se jako naljutite, "brojanje do deset" samo pogoršava stvari, a ni pokušaj da razmišljate o nečemu drugom najčešće ne donosi rezultate. Najbolje što možete da uradite je da pokušate da se distancirate i situaciju sagledate iz perspektive "muve na zidu", kažu psiholozi.
Ako ste pod stresom, trebalo bi da zaboravite na uobičajene savete: nemojte brojati do deset niti pokušavati da se usredsredite na sopstvena osećanja, pošto će vam od toga biti još gore.
Istraživanje koje su nedavno sproveli naučnici sa Univerziteta u Ohaju pokazalo je da fokusiranje na problem situaciju samo otežava.
"Kada ste zbog nečega jako besni, prva stvar koja vam padne na pamet, da se fokusirate na problem zbog kojeg ste ljuti, ujedno je i najgora stvar koju možete da uradite", kaže Bred Bušmen, profesor psihologije na Univerzitetu u Ohaju, a prenosi "Dejli mejl".
"U takvim situacijama ne bi trebalo da pokušavate da se usredsredite na svoja osećanja, niti da probate da razumete njihov uzrok. Ako razmišljate o tome kako se osećate u tom trenutku, biće vam samo gore jer na taj način agresija ostaje aktivna i bes se samo raspiruje."
Tokom eksperimenta, studenti su neočekivano i iznenada dovođeni u stresne situacije, a ispostavilo se da je najboja metoda za ublažavanje besa razmišljanje o problemu iz druge perspektive, sa tačke gledišta "nezavisnog posmatrača".
Ova taktika pokazala se kao mnogo efikasnija od pokušaja da se razmišlja o nečemu umirujućem, jer se na taj način samo trenutno skreće pažnja sa onoga što nam ide na živce, ali problem ostaje. "Štos" je u tome da se ne saživite sa svojim besom, već da pokušate da se distancirate i problem sagledate sa distance.
(MONDO)