Hleb i mleko često su na udaru u dijetama, a nije istina da ćete ugroziti vitak stas ako ih budete konzumirali svakodnevno

 

Hleb obiluje šećerima koji se sporo razgrađuju, reguliše rad hormona i daje energiju

Da li kroz hranu unosite neophodne minerale i vitamine ili izbegavate važne namirnice da biste sačuvali vitak stas? Hleb i mleko često su na udaru u dijetama, a nije istina da ćete se ugojiti ako ih budete konzumirali svakodnevno.

* Hleb obiluje šećerima koji se sporo razgrađuju, reguliše rad hormona i daje energiju. Sadrži celulozu, magnezijum i vitamine B kompleksa koji organizam štite od bolesti. Ova važna namirnica trebalo bi da bude zastupljena u gotovo svakom obroku. Imajte na umu da je integralni hleb najhranljiviji, dok prerađeni beli ima najmanje vitamina i minerala.

* Ne postoji dokaz da mleko goji. To, pre svega, zavisi od metabolizma. Činjenica je da mleko ne prija svakome, teže se i vari, ali ukoliko vam organizam traži mleko, nemojte mu ga uskraćivati jer to znači da vam je potreban kalcijum, vitamin D i ostali sastojci iz ovog proizvoda. Dame češće biraju proizvode sa manjim procentom mlečnih masti. To, međutim, ujedno znači i da imaju znatno manje hranljivih stvari.

* Dijetalni proizvodi nisu uvek dobro rešenje, iako većina osoba veruje da ne goje. Oni često obiluju veštačkim zaslađivačima umesto prirodnih šećera, i drugim aromama koje nisu prirodnog porekla, tako da organizmu i kilaži donose više štete nego koristi.

* Masti nisu opasne za vitku linuju ukoliko ih konzumirate u umerenim količinama. One su izvor energije, pomažu u izgradnji ćelija i regulišu rad hormona. Ograničite unos zasićenih masti koje se nalaze u buteru, kačkavalju, slatkišima i mesnim prerađevinama jer stimulišu taloženje lošeg holesterola. Akcenat stavite na nerafinisana biljna ulja, semenke, koštunjavo voće i, naravno, ribu. Zdravim mastima najviše obiluje tuna, haringa, skuša, losos, kao i orasi, lešnici, bademi, suncokret, pistaći, masline...


izvor: novosti.rs


NAJPOPULARNIJE NOVI BEČEJ

U Novom Bečeju, jedna osob…

U petak, 3. jula na teritoriji Srbije je ko...

jul 03, 2020

Novi Bečej: Sutra tretiran…

U utorak, 7. jula, u opštini Novi Bečej ...

jul 06, 2020

U ponedeljak, 29. juna, bez…

U ponedeljak, 29. juna, bez struje će biti...

jun 27, 2020

Novi Bečej: U četvrtak ko…

Dom kulture opštine Novi Bečej organizuje...

jul 06, 2020

Posao za 5 lica u Bečejpro…

Posao za 5 lica u Bečejprometu ...

jun 27, 2020

Zaključci Opštinskog šta…

Štab za vanredne situacije opštine Bečej...

jul 06, 2020

Posao za administrativnog t…

POSLODAVAC: PRENA-M INŽINJERING DOO ...

jun 27, 2020

Bečej: Rad Kovid ambulante…

Kako je saopštila dr Kosana Nešić, direk...

jul 07, 2020

NAJPOPULARNIJE BEČEJ

U Novom Bečeju, jedna osob…

U petak, 3. jula na teritoriji Srbije je ko...

jul 03, 2020

Novi Bečej: Sutra tretiran…

U utorak, 7. jula, u opštini Novi Bečej ...

jul 06, 2020

U ponedeljak, 29. juna, bez…

U ponedeljak, 29. juna, bez struje će biti...

jun 27, 2020

Novi Bečej: U četvrtak ko…

Dom kulture opštine Novi Bečej organizuje...

jul 06, 2020

Posao za 5 lica u Bečejpro…

Posao za 5 lica u Bečejprometu ...

jun 27, 2020

Zaključci Opštinskog šta…

Štab za vanredne situacije opštine Bečej...

jul 06, 2020

Posao za administrativnog t…

POSLODAVAC: PRENA-M INŽINJERING DOO ...

jun 27, 2020

Bečej: Rad Kovid ambulante…

Kako je saopštila dr Kosana Nešić, direk...

jul 07, 2020

NAJNOVIJE

Narodna biblioteka Bečej, raspisala je okružni poetski...

Opštinski Štab za Vanredne situacije opštine Bečej j...

Ukoliko se steknu neophodni meteorološki uslovi, u subo...

Predsednik OO Srpske napredne stranke Novi Bečej, Saša...

Zaključno sa današnjim danom (sreda 8. jul 2020. godin...

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Bečeju u...

NAJČITANIJE

U petak, 3. jula na teritoriji Srbije je korona virusom ...

U utorak, 7. jula, u opštini Novi Bečej će se sproves...

U ponedeljak, 29. juna, bez struje će biti delovi Novog...

Dom kulture opštine Novi Bečej organizuje koncert Кva...

Posao za 5 lica u Bečejprometu ...

Štab za vanredne situacije opštine Bečej održao je d...

FLICKR