Svake godine, 10. oktobra na inicijativu Svetske zdravstvene organizacije, obeležava se Dan mentalnog zdravlja. Ove godine slogan kampanje glasi „Dostojanstven život sa mentalnim zdravljem“, a cilj je podizanje svesti šire društvene zajednice o značaju omogućavanja dostojanstvenog života osobama sa mentalnim poremećajima.
Mentalno zdravlje je stanje dobrobiti gde se nosimo normalno sa stresom, gde je osoba produktivno sposobna i ostvaruje lični doprinos za porodicu i zajednicu.
Značaj prevencije je veoma bitan faktor, jer smo svi permanentno izloženi pritiscima, pretnjama i stresovima koje nismo uvek u stanju da prevaziđemo. Potrebno je da se pravilno hranimo, da budemo fizički aktivni, da efikasno organizujemo vreme, ali i odmore, tj da pravimo pauze u radu.
Depresija je najrasprostranjeniji oblik mentalnih bolesti, postoje simtomi koje pri nastanku depresije ne treba ignorisati. Ukoliko se desi da gubite interesovanje za aktivnosti koje su ranije bile izvor zadovoljstva,nemate kvalitetan san,osećate se bezvoljno,prvi su znaci da treba da posetite psihijatra,pošto je depresija kao bolest izlečiva,ukoliko se na vreme manifestuje.
Greška je koristiti lekove samoinicijativno, ili pak pribegavanje alkoholu i cigaretama kao sredstvu za rešavanje napetosti. Potrebno je pronaći izvore zadovoljstva u svakodnevnim stvarima, a stres treba prihvatiti kao normalan deo svakodnevnog života. Kao možda najvažniju stvar je neophodnost prihvatanja nas samih onakvih kakvi jesmo.
Deset jednostavanih koraka ka očuvanju mentalnog zdravlja su:
1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste. Naša uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude poštovan, uključujući i Vas.
2. Razgovarajte o tome. Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osecanja sa nekim.
3. Družite se sa prijateljima. Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.
Uključite se u zajednicu. Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo i za vas i za druge.
5. Budite aktivni. Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To vam takođe daje više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.
6. Umereno uzimajte alkohol. Ukoliko problem rešavate uzimanjem alkohola samo ćete stvari učiniti jos gorim. Najbolje je da ualkoholu budete umereni. Ne opijajte se! Ako imate problem sa alkoholom obratite se lekaru.
7. Naučite nešto novo. Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promenu posla - povećaće vaše samopouzdanje.
8. Učinite nesto kreativno. Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje -pronađite nešto u čemu uživate.
9. Opustite se. Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanjemuzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i što vas relaksira.
10. Obratite se za pomoć- Znajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam jeneprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru ...
