Naučnici su otkrili da spavanje na stomaku podstiče seksi snove dok lep miris cveća budi pozitivne misli pa su nam tako i snovi uz njih mnogo pozitivniji.
Jedna mala studija jer pokazala da miris cveća tokom spavanja vodi pozitivnijim snovima, a miris sumpora negativnim. Tako da je moguće da na primer mirisi iz kuhinje utiču na vaš san.
"Snovi štite san" kaže Džon Katesbi, načelnik odjeljenja za medicinu sna na Medicinskoj školi u Istočnoj Virdžiniji i dodaje da, umesto da se probude ljudi podležu stimulansima i uključuju ih u san.
"Zvuci treba da budu dovoljno tihi da vas ne probude, ali dovoljno glasni da ih primećujete," kaže doktorka Didri Beret, profesorka psihijatrije na Harvardu.
Njen savet je da pustite snimak talasa koji se tiho čuju kroz noć jer će vas to isprovocirati da sanjate plaže i da se probudite opušteni.
Kada je u pitanju začinjena hrana pre spavanja tu nema mnogo dileme - sve što otežava varenje, sir, začinjena hrana ili obilan obrok, povećava šanse da imate noćne more.
Večerajte minimum dva sata pre spavanja. Pošto kofein ima sličan efekat, najbolje je da ne pijete kafu ili koka kolu posle dva po podne.
Vitamin B6 može da izazove živopisnije snove, tako da prestanite ili počnite da pijete suplemente, ali pazite da ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu ovog vitamina.
izvor: novimagazin.rs
